“Se você não tem meia hora por dia para fazer exercícios, é porque está vivendo errado.” A frase de Dráuzio Varella, dita há seis anos e novamente viralizada nas redes, reacendeu um debate atual: criar rotina faz diferença para o corpo e para o bolso.
Hoje, a tecnologia ocupa um papel central nesse processo. Ela ajuda a organizar a vida financeira, estrutura o cotidiano e, cada vez mais, ajuda a consolidar hábitos de atividade física. Planilhas automáticas, aplicativos de treino, lembretes, notificações de metas, carteiras digitais e plataformas que reúnem pagamentos e contratos: tudo isso cria um ambiente em que planejar e executar se tornam partes da mesma engrenagem.
Assim, começar uma rotina de exercícios deixa de depender apenas de disposição. O movimento envolve organização, escolhas de bem-estar e decisões financeiras, desde reservar um valor mensal para academia até definir prioridades no orçamento.
Como mostra a pesquisa Consciência e Prosperidade: a nova relação do brasileiro com o dinheiro” do Itaú em parceria com o grupo Consumoteca, estamos vivendo a era da inteligência assistiva: o brasileiro quer autonomia, mas também apoio, ferramentas e lembretes que ajudem a tirar as intenções do papel. E quando a saúde encontra o planejamento, tudo fica mais simples.
O corpo foi feito para se mover
Mais do que prevenir doenças, a atividade física regular gera impactos diretos no cotidiano. Ela melhora o humor, reduz sintomas de ansiedade e estresse, aumenta a disposição, qualifica o sono, fortalece articulações, previne dores, contribui para foco e produtividade, apoia o controle de glicemia e pressão e favorece um envelhecimento mais saudável.
O vídeo de Dráuzio viralizou justamente porque toca em um ponto sensível: o corpo foi feito para se mover, mas a rotina moderna trabalho, longos períodos sentados, excesso de telas empurra o movimento para o fim da lista.
Pesquisas indicam que o desafio central não está na agenda cheia, e sim na forma como as prioridades são organizadas. E reorganizar prioridades passa, inevitavelmente, por algum nível de planejamento.
Os dados ajudam a dimensionar esse cenário. De acordo com o Atlas Mundial da Obesidade 2025, 68% da população brasileira está acima do peso, sendo 31% em condição de obesidade. A projeção aponta crescimento nos próximos anos, especialmente entre mulheres, com alta estimada de 46%. O mesmo estudo mostra que metade das pessoas adultas não pratica atividade física com a frequência e a intensidade recomendadas.
Saúde também se planeja
Iniciar uma rotina de academia ou de dança envolve mais do que motivação. Há mensalidades, deslocamentos, roupas adequadas e pequenos ajustes no orçamento que influenciam essa decisão.
É nesse ponto que o planejamento financeiro faz diferença: com organização, a atividade física encontra espaço no bolso, no tempo disponível e na energia do dia a dia.
No Superapp Itaú, recursos como Pix Automático, Controle de Gastos, Cofrinhos e Pix no WhatsApp oferecem apoio para transformar intenção em hábito, tornando o começo mais simples e sustentável.
Pix Automático: adeus, esquecimentos!
Em algum momento, a rotina de treinos vai passar pela rotina de pagamentos. O Pix Automático permite pagar mensalidades de academia, clubes ou estúdios sem depender de lembretes, códigos de barras ou datas na agenda. A adesão funciona assim:
Como funciona a contratação
O pagamento com Pix Automático depende da adesão das empresas que oferecem os serviços à funcionalidade – neste caso, as academias – e que elas ofereçam a opção aos seus clientes no momento do pagamento. Confirmando com o estabelecimento que ele oferece essa opção, a jornada é simples:
Na hora de pagar
- Ao realizar o pagamento da matrícula ou da mensalidade, basta selecionar “Pix Automático” (a opção precisa ser oferecida pelo estabelecimento)
- Em seguida, é só preencher os dados e aprovar o vínculo no app do Itaú.
- Para reforçar a segurança, é possível definir um teto máximo para evitar cobranças fora do padrão.
Pelo QR Code
- Ao pagar uma fatura via QR Code, pode aparecer a sugestão “Cadastrar pagamento recorrente via Pix”.
- Basta confirmar, escolher o teto e concluir o processo.
Como acompanhar
No Superapp Itaú, o caminho é: Pagamentos → Recorrentes (Pix Automático).
Ali, a tela apresenta todas as cobranças ativas, como “Academia R$ 139,90/mês”. Ao selecionar cada vínculo, é possível ajustar o teto de segurança, trocar a conta de débito, pausar ou cancelar. O histórico também fica disponível, com registros de cobranças realizadas, tentativas, falhas e comprovantes.
Segundo Angelo Russomanno, diretor de pagamentos do Itaú Unibanco, a solução amplia previsibilidade e simplifica o dia a dia: “Ao eliminar fricções no processo de pagamento e promover uma relação mais equilibrada entre quem paga e quem recebe, fortalecemos o bem-estar financeiro de todo o ecossistema.”
Clareza sobre onde o dinheiro vai
O Controle de Gastos é um aliado importante para quem quer iniciar uma rotina mais saudável sem comprometer o orçamento. A ferramenta revela padrões de consumo que, no dia a dia, passam despercebidos e que muitas vezes são justamente o que impede a entrada da academia ou de qualquer atividade física no planejamento mensal.
Ao mostrar quanto é gasto por categoria, a frequência de pequenas despesas e o ritmo em que o orçamento vai sendo consumido ao longo do mês, o recurso oferece uma fotografia realista das finanças. Com esse panorama, fica mais fácil entender onde o dinheiro está indo e quais ajustes podem abrir espaço para uma mensalidade de R$ 99 ou R$ 149, seja para começar na academia, aderir a um plano de treinos ou investir em bem-estar.
Como explica João Araújo, diretor de Estratégia e Ciclo de Vida do Cliente do Itaú Unibanco, o recurso ajuda as pessoas a desenvolverem “maior intimidade com seus gastos e clareza para tomar decisões com autonomia”.
Cofrinhos: a reserva para saúde começa com R$ 1
Guardar um pouco por dia, mesmo que seja apenas R$ 1, pode ser o ponto de partida para tirar do papel objetivos ligados à saúde e ao bem-estar. Pequenos depósitos constantes ajudam a criar disciplina e, aos poucos, formam uma reserva que dá sustentação às escolhas do dia a dia.
Com os Cofrinhos, essa organização fica mais clara: você pode criar metas separadas para cada necessidade, como garantir a academia do próximo mês, comprar um tênis mais adequado para treinar, pagar a matrícula do pilates ou reservar o valor para exames de rotina. Essa estrutura visual e segmentada permite acompanhar a evolução de cada objetivo e entender exatamente quanto falta para alcançá-lo.
Além disso, o dinheiro guardado trabalha a seu favor. Os valores rendem 100% do CDI diariamente, o que ajuda a acelerar a formação da reserva sem exigir um esforço extra do orçamento. Isso significa que cada pequeno depósito tem um impacto cumulativo maior, especialmente quando mantido por algumas semanas ou meses.
No fim, o hábito de poupar um pouco todos os dias cria previsibilidade, reduz atritos e torna mais acessível iniciar e manter uma rotina saudável, não apenas como um plano, mas como parte concreta da vida financeira.
Inteligência Itaú e Pix no WhatsApp: disciplina com menos esforço
O Pix no WhatsApp adiciona praticidade ao cotidiano de quem tenta manter ou iniciar uma rotina saudável. Como muitos serviços ligados ao bem-estar, como personal trainer, professor de dança, aulas coletivas, treinos ao ar livre, são combinados diretamente pelo celular, o recurso elimina etapas e reduz a chance de atrasos ou esquecimentos. Basta enviar um áudio ou mensagem e concluir o pagamento ali mesmo, sem precisar alternar entre aplicativos.
Essa agilidade facilita organizar atividades em grupo, dividir sessões com o personal ou pagar aquele treino avulso que surgiu de última hora. Também torna o fluxo financeiro mais transparente: é possível registrar imediatamente cada gasto, mantendo o controle em tempo real e evitando que pequenos pagamentos se percam na memória.
O corpo, lembra Dráuzio Varella, é o ponto de partida de tudo. Sem ele, não há trabalho, planos nem futuro. Cuidar dele, portanto, é mais que um gesto de saúde, é uma decisão de longo prazo. E quando o planejamento entra nessa equação, o exercício deixa de ser promessa de início de ano e vira parte da rotina.